1. Ban quản trị diễn diễn ra mục tiêu vì một diễn đàn sạch để hướng tới một mội trường internet sạch, chúng tôi nghiêm cấm tất cả mọi hành vi SPAM trên diễn đàn: post bài không đúng chuyên mục, comment bừa bãi và đăng tải nội dung vi phạm pháp luật. Chúng tôi sẽ không thông báo mà xóa tất cả các bài viết liên quan đồng thời Ban nick vĩnh viễn.
    Dismiss Notice

Vòng 1 săn chắc, quyến rũ có 4 bài tập đơn thuần tại nhà

Thảo luận trong 'Thư giãn cuối tuần' bắt đầu bởi akakavn, 1 Tháng sáu 2019.

  1. akakavn

    akakavn Member

    Kích cỡ vòng 1 quá lớn cũng sở hữu thể gây bất tiện và tạo cảm giác thô, kém cỏi khỏe mạnh. Các bài tập vô cùng dễ thực hiện sau sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa quanh đó vùng ngực và với một vòng 1 săn chắc cũng như gọn gàng hơn. Cùng chăm chỉ tập luyện để tự tin hơn để chuẩn bị cho kế hoạch diện bikini trong mùa hè sắp tới ngay thôi!
    >>> Xem thêm cách làm vòng 1 to lên tự nhiên
    Bài tập tay không
    Bước 1: Ở tư thế chuẩn bị, hai tay nắm chặt gập 1 góc 45 độ, khuỷu tay chạm sườn.
    Bước 2: Đưa 2 tay song song thẳng về phía trước, lòng bàn tay mở úp xuống.
    Bước 3: Đưa 2 tay lịch sự ngang, căng mênh mông bằng vai rồi quay về bước 1.
    Thực hiện động tác trên liên tục trong vòng 2 phút.
    GIF.
    Bài tập với mảnh vải
    Chuẩn bị: Một mảnh vải co dãn dài 1m (hoặc một sợi dây thun to)
    Bước 1: Hai tay nắm mảnh vải, giơ song song thẳng về phía trước mặt.
    Bước 2: Kéo dãn mảnh vải sao cho hai tay căng về hai bên.
    View attachment 607
    Bước 3: Co hai tay lại tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác trong vòng 2 phút.
    GIF.
    >>>Tham khảo cách làm tăng số đo vòng 1 nhanh nhất
    Bài tập vuông góc
    Bước 1: Hai tay gập vuông góc, đặt song song phía trước mặt.
    Bước 2: Giữ nguyên tay kéo căng về hai bên sao cho vai mở rộng hết cỡ.
    Bước 3: Đưa hai tay dần về bước 1 và lặp lại trong vòng 2 phút
     

Chia sẻ trang này

Users Viewing Thread (Users: 0, Guests: 0)

XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.